«Прогулочные совещания» помогают увеличить время физической активности

Исследования американских учёных показали, что, проводя одно прогулочное совещание в неделю (walking meeting), можно серьезно улучшить здоровье сотрудников офиса и обеспечить их необходимой физической нагрузкой.

Прогулочное совещание

Исследование

Чтобы отследить результаты, понадобилось три недели наблюдений. Все это время участники носили акселерометры, необходимые для измерения физической активности. Помимо этого, они следовали протоколу с определенными указаниями о том, как отмечать прогулки в группах или с одним человеком, и маршрутами.6

Показатели времени умеренной/интенсивной физической нагрузки у 17 участников за первую неделю составили 107 минут, по прошествии второй недели - 114 минут, а за третью - 117 минут. По словам автора исследования, врача-остеопата Альберто Кабан-Мартинеса, доцента кафедры общественного здоровья в Медицинской школе Университета Майами, во время дополнительных 10 минут физической активности сердечная мышца активно работала. И это результат всего лишь разовой замены активным прогулочным совещанием обычного собрания длительностью в 30-60 минут.

Плюсы прогулочных совещаний

Так, автор работы пришел к выводу, что подобный «прогулочный» способ повысить физическую активность офисных работников куда лучше гимнастических мячей и конторок, так как последние попросту изменяют одно статичное состояние человека на другое, в то время как прогулка помогает куда лучше и действует эффективнее. При использовании конторок или гимнастических мячей можно сжечь всего на 12% калорий больше, нежели просто сидя за столом. Ещё один плюс таких активных совещаний - они не требуют материальных затрат. Как итог - занятие, за которое не нужно платить, дарящее людям хорошее настроение и повышающее производительность труда.

Работодателю стоит задуматься над таким способом проведения совещаний, ведь его сотрудники и без того ведут малоподвижный образ жизни, проводя большую часть своего времени сидя за компьютером. А это, между прочим, чревато появлением лишнего веса и сахарного диабета второго типа, развитием сердечно-сосудистых заболеваний, возникновением онкологии и жировой болезни печени. Чтобы избежать подобного развития событий, нужно разрабатывать и внедрять специальные методики укрепления здоровья для людей "сидячих" профессий. Стоит также прислушаться к рекомендациям американской кардиологической ассоциации. Так, умеренные физические нагрузки в неделю должны длиться не менее 150 минут (либо 30 минут нагрузок разной интенсивности каждый день, либо 75 минут в интенсивном темпе). Результаты других исследований показали, что умеренные физические нагрузки, длящиеся около 15 минут в день, способны добавить как минимум три года жизни. К таким нагрузкам относится, например, ходьба в быстром темпе.