Исследования американских учёных показали, что, проводя одно прогулочное совещание в неделю (walking meeting), можно серьезно улучшить здоровье сотрудников офиса и обеспечить их необходимой физической нагрузкой.
Исследование
Чтобы отследить результаты, понадобилось три недели наблюдений. Все это время участники носили акселерометры, необходимые для измерения физической активности. Помимо этого, они следовали протоколу с определенными указаниями о том, как отмечать прогулки в группах или с одним человеком, и маршрутами.6
Показатели времени умеренной/интенсивной физической нагрузки у 17 участников за первую неделю составили 107 минут, по прошествии второй недели - 114 минут, а за третью - 117 минут. По словам автора исследования, врача-остеопата Альберто Кабан-Мартинеса, доцента кафедры общественного здоровья в Медицинской школе Университета Майами, во время дополнительных 10 минут физической активности сердечная мышца активно работала. И это результат всего лишь разовой замены активным прогулочным совещанием обычного собрания длительностью в 30-60 минут.
Так, автор работы пришел к выводу, что подобный «прогулочный» способ повысить физическую активность офисных работников куда лучше гимнастических мячей и конторок, так как последние попросту изменяют одно статичное состояние человека на другое, в то время как прогулка помогает куда лучше и действует эффективнее. При использовании конторок или гимнастических мячей можно сжечь всего на 12% калорий больше, нежели просто сидя за столом. Ещё один плюс таких активных совещаний - они не требуют материальных затрат. Как итог - занятие, за которое не нужно платить, дарящее людям хорошее настроение и повышающее производительность труда.
Работодателю стоит задуматься над таким способом проведения совещаний, ведь его сотрудники и без того ведут малоподвижный образ жизни, проводя большую часть своего времени сидя за компьютером. А это, между прочим, чревато появлением лишнего веса и сахарного диабета второго типа, развитием сердечно-сосудистых заболеваний, возникновением онкологии и жировой болезни печени. Чтобы избежать подобного развития событий, нужно разрабатывать и внедрять специальные методики укрепления здоровья для людей "сидячих" профессий. Стоит также прислушаться к рекомендациям американской кардиологической ассоциации.
Так, умеренные физические нагрузки в неделю должны длиться не менее 150 минут (либо 30 минут нагрузок разной интенсивности каждый день, либо 75 минут в интенсивном темпе). Результаты других исследований показали, что умеренные физические нагрузки, длящиеся около 15 минут в день, способны добавить как минимум три года жизни. К таким нагрузкам относится, например, ходьба в быстром темпе.