Полезные для волос микроэлементы

Витамины и микроэлементы очень важны для здоровья организма. В статье говорится о некоторых из них, наиболее полезных для красоты волос.

Сейчас индустрия красоты предлагает нам огромный выбор косметических средств: они помогают подчеркнуть сильные стороны и скрыть недостатки. Благодаря разнообразию шампуней, масок и бальзамов, практически любые волосы можно сделать красивыми и блестящими. Но наша красота, в том числе и внешний вид волос, зависит не только от декоративной косметики. Здоровый организм – вот настоящий залог красоты.
микроэлементы для организма

Цинк

нехватка цинка
Нехватка этого микроэлемента отрицательно сказывается на здоровье волос: они становятся тусклыми и безжизненными, начинают сильнее выпадать. Цинк необходим для нормализации роста волос и здоровья кожи головы. Поэтому, если человек столкнулся с сухостью кожи головы, перхотью, или сильным выпадением, возможно, причина кроется в дефиците этого микроэлемента.

Чтобы восполнить запасы цинка, в пищу стоит употреблять мясо, морепродукы, петрушку, базилик, сельдерей. Также он содержится в цельнозерновых и молочных продуктах.

Железо

выпадение волос из-за нехватки железа
О недостатке в организме этого микроэлемента могут сигнализировать секущиеся выпадающие волосы. Вызвано это тем, что железо участвует в окислительных реакциях и транспортирует кислород, а при дефиците этого элемента процессы нарушаются.

Чтобы волосы не стали сухими и ломкими, стоит включить в рацион изюм и чернослив, а также печень, мясо и яичные желтки. Суточная норма железа в организме составляет 1,5 мг, и восполняется с помощью сбалансированного питания, а также приема железосодержащих препаратов.

Сера

Этот микроэлемент отвечает за многие аспекты здоровья волос: от тусклости до выпадения. Основная проблема, вызываемая недостатком серы – ослабление структуры волос. Серосодержащие продукты: сыр, яичный желток, моллюски, рыба, спаржа.

Кремний

Кремний – элемент, способствующих выработке эластина и коллагена. В связи с этим, его можно назвать «микроэлементом молодости». Если в организме кремния достаточно, волосы буду живыми и упругими. Содержится элемент в мясе цыплят, корнеплодах и зерновых культурах.

Кальций

кальций для красоты волос
Все мы знаем о том, какую роль играет кальций в росте и развитии крепких костей. Для волос этот микроэлемент тоже важен: если его в организме недостаточно, появляется нервозность, снижается устойчивость к стрессам, а это, в свою очередь, приводит к выпадению. Кальций усваивается только при наличии витамина Д.

Селен

Селен по праву можно назвать чудо-элементом: он благотворно влияет на иммунитет и повышает мозговую активность. Что касается волос, селен ускоряет их рост даже в период его затихания. Содержится в морепродуктах, отрубях, грибах, курином желтке.

Йод

польза йода
О пользе йода можно говорить очень много. При его дефиците волосы начинают сильно выпадать, становятся ломкими. Элемент содержится в различных продукта питания. Это в первую очередь морепродукты и рыба, а также отварные яйца и йодированная соль. Однако чаще всего его приходится принимать отдельно, в форме лекарственных средств.