Наверное, почти каждая женщина сталкивалась с появлением «апельсиновой корки» на ягодицах, бедрах, задней поверхности рук и животе из-за неравномерного отложения подкожного жира. А причиной данной ситуации является нарушение микроциркуляции крови и лимфы, а также ослабленный тонус мышц.
Многие девушки буквально не покидают спортзал, а все ради того, чтобы побороть ненавистный целлюлит. Но, к сожалению, физические нагрузки без надлежащей диеты вряд ли приведут к нужному результату. Чтобы повлиять на процессы в организме, нужно прибегать не только к физическим нагрузкам, но и проводить терапию извне – правильно питаться.
Вот список из 10 продуктов, которые необходимо включить в рацион, и которые зарекомендовали себя как «антицеллюлитные».
Сёмга
Антиоксиданты разрушают жировые клетки, а так как их много в красной рыбе , то она точно должна быть в этом списке. Также, рыба является настоящим кладезем ОМЕГА-3 жирных кислот, которые, в свою очередь, снижают аппетит и уровень холестерина, благотворно влияют на нервную систему, а также помогают замедлить процесс старения. И это еще не все полезные свойства ОМЕГА-3! Выведение из организма токсинов, стимуляция кровообращения, защита от различных вирусов, канцерогенов, бактерий и аллергенов это то, что можно получить, включив в рацион красную рыбу.
Семена подсолнечника
Диетологи утверждают, что семена подсолнечника вполне могут послужить хорошей альтернативой орехам. В семечках содержится витамин Е в большом количестве, калий, цинк и витамин В6. О нем еще будет говориться в этой статье, так как он не только играет важную роль в синтезе белка, но и снимает вздутие живота, выводит лишнюю жидкость, снижает кровяное давление.
Перец чили
В составе этого продукта также содержится витамин В. Так как он участвует в синтезе белка, его содержание в организме позволяет эффективно восстанавливать и укреплять соединительную ткань, и, как следствие – избавляться от рыхлости кожи. К тому же, в перце содержится вещество капсацин, которое ускоряет обмен веществ. Этот эффект держится на протяжении трех часов после приема пищи. Именно это вещество делает перец таким жгучим. Ко всему прочему, этот продукт улучшает кровообращение, очищает организм от токсинов и устраняет подкожный жир, тем самым избавляя от ненавистного целлюлита.
Ежевика и голубика
Эти ягоды – помощники в продлении молодости кожи, так как при их употреблении коллаген вырабатывается лучше, повышается упругость и тонус кожи, она становится здоровой и сияющей. Помимо этого, в ежевике и голубике есть антиоксиданты, а они здорово расщепляют жир! Именно это пагубно влияет на целлюлит: благодаря содержащимся в этих ягодах полезным веществам, жир распределяется равномерно, а не локализуется в отдельных местах, образуя пресловутую корку.
Яблочный уксус
Яблочный уксус хорошо подойдет для заправки салатов и овощных соков. В его составе можно найти магний, кальций, калий, которые также выводят токсины из организма и не дают воде задерживаться там, где не нужно, а именно в области живота и бедер. Получается, если человек добавит уксус в свой рацион, его не будет тревожить вздутие, а женская половина не будет переживать из-за целлюлита. Как же это работает? Дело в том, что яблочный уксус, добавленный в еду, позволяет сократить отеки, разгладить неровности и улучшить микроциркуляцию крови. А значит, и кожа становится более ровной.
Зеленый или травяной чай
Активные вещества, содержащиеся в зелени, одуванчиках и чае, ускоряют обмен веществ, и как следствие, приводят к сжиганию лишнего жира. Антиоксидант, который входит в состав чая, позволяет замедлить рост жировых клеток, образующих целлюлит.
К тому же, если к данному антиоксиданту добавить немного кофеина, можно вывести из организма лишнюю жидкость и токсины, а это тоже уменьшит количество жировых клеток. Но вариант «просто выпить кофе» не будет оптимальным – в этом напитке слишком много кофеина, а это значит, что злоупотребление им может привести к обезвоживанию организма и росту жировых клеток.
Оливковое масло
Не стоит бояться жиров! Так утверждают диетологи. Оливковое масло, к примеру, снабжает организм жирными кислотами, а также поддерживает гормональную систему. А значит, щитовидная железа будет работать правильно, не будет проблем с обменом веществ и лишними жировыми отложениями. К тому же, клетки кожи будут получать достаточно энергии.
Оливковое масло стоит использовать в готовке, но подвергать его излишней термообработке не стоит – потеряются полезные свойства. Максимально эффективным этот продукт будет, если добавлять его в овощные салаты, обогащенные клетчаткой каждый день.
Горький шоколад
Чтобы не переживать за фигуру после каждого съеденного кусочка торта или другой сладости, стоит обратить внимание на горький шоколад. В составе его содержатся какао-бобы, антиоксиданты в которых отлично расщепляют жир и улучшают работу клеток, задействованных в регенерации кожи.
Поэтому, если тянет на сладенькое – съешьте дольку горького шоколада. Важно, что содержание в этом шоколаде какао должно быть не менее 80%, так как кофеин играет немаловажную роль в расщеплении жировых клеток, что приводит к выравниванию структуры кожи.
Хумус
Эта закуска известна своим низким гликемическим индексом (ГИ), а в ее составе очень много кальция. Напрямую этот продукт никак не влияет на целлюлит и похудение в целом, но зато хумус – блюдо очень сытное за счет того, что оно медленно усваивается организмом, а значит, чувство голода застигнет вас не скоро после его употребления. Если в рационе есть продукты с низким ГИ, уровень инсулина не растет, а значит, вероятность появления жировых отложений уменьшается.
Шафран
Эта пряность точно обеспечит блюдо жиросжигающим эффектом»! Она благотворно влияет на пищеварение, эффективно борется с желудочными воспалениями. Так как пряность хорошо ускоряет обмен веществ и сжигание жира, ее употребление приводит к уменьшению жировых клеток. Полезным перекусом может стать, к примеру, посыпанный шафраном авокадо, а также заправленный пряностью салат или соус.