Правила безопасности для загорающих

Каждый год мы с нетерпением ждём лета. С трепетом собираем чемоданы, любовно укладывая купальники, шлепанцы и пляжные полотенца. Мы стремимся к морю чтобы напитаться солнечным светом, теплом и получить красивый бронзовый загар на зависть коллегам и друзьям. И если не придерживаться правил безопасности, уже на следующий день мы рискуем провести вечер в номере со сгоревшими плечами и по-детски облезающим носом.

Правила загараЭто лишь малая часть тех неприятностей, которые могут произойти с нашей кожей в результате безответственного отношения к процессу принятия солнечных ванн. Вероятно, многие уже слышали о том, что ультрафиолетовое излучение опасно для нашей кожи. Врачи сходятся во мнении, что понятие «здоровый загар» вообще не правомочно. Ведь бронзовый оттенок кожи не что иное как защитная реакция. Кожа пытается защититься от вредоносного ультрафиолетового излучения, которое ускоряет старение кожи, вызывает катаракту и другие заболевания глаз, а также повышает риск развития различных видов рака кожи. Поэтому чтобы уберечь себя от возможных нежелательных последствий длительного пребывания на солнце нужно придерживаться простых рекомендаций:

Следите за временем пребывания на солнце

В первую очередь, необходимо осознавать, что нашей коже требуется время привыкнуть к более активному солнечному излучению. Для этого в первый день лучше провести на пляже не дольше 20 минут. Далее с каждым днём можно увеличивать время пребывания на солнце на 10-15 минут. Солнечное излучение наиболее активно в дневные часы с 10 до 16 часов, поэтому днем во избежание солнечных ожогов и теплового удара лучше стараться находиться в тени, прикрывать голову и плечи.

Выбирайте солнцезащитный крем правильно.

Обязательно используйте солнцезащитные крема с высоким SPF (SPF — это «солнцезащитный фактор»). На упаковках таких кремов показан уровень защиты от солнечных лучей. Для каждого типа и оттенка кожи такой показатель будет индивидуальным. Людям с очень светлой кожей склонной к покраснениям лучше выбирать уровень защиты − 50, если же вы обладаете светлым оттенком кожи, но обгораете редко, можно ограничиться SPF с уровнем защиты 25−30, а для людей со смуглой кожей подойдут крема с SPF 15−20. Также на средстве от загара указан тип солнечных лучей, от которых оно защищает. UVB-лучи действуют на поверхности кожи. Способствуют проявлению загара, однако могут вызывать солнечные ожоги. UVA-лучи глубже проникают в кожу. И могут ускорить появление признаков преждевременного старения. Наилучшим решением будет выбор средства, защищающего от двух типов излучения.

Защищайте кожу находясь в воде.

Не забывайте о том, что в воде наша кожа также требует заботы. Водная гладь отражает солнечные лучи. В воде мы загораем быстрее и повышаем угрозу получения солнечного ожога. Здесь не обойтись без водоотталкивающего солнцезащитного крема. Компоненты, входящие в состав таких средств, эффективно защитят нашу кожу во время купания. Также не стоит забывать о том, что оставшиеся на коже капли воды, усиливают солнечный свет и угрозу получить ожог, поэтому после купания лучше тщательно вытираться полотенцем.

Увлажняйте кожу после загара.

Не забывайте о том, что воздействие утрафиолетового излучения обезвоживает нашу кожу. Чтобы сохранить загар надолго и избежать шелушения кожи необходимо ее увлажнять. Используйте молочко для тела или крем утром и вечером после душа. Придать коже красивое сияние и сохранить загар поможет бережное отшелушивание мягким скрабом. Обычный гель для душа сушит кожу, поэтому его лучше заменить на более мягкое очищающее средство, содержащее ухаживающие масла. Увлажнение кожи не только помогает нам сохранить загар, но также обеспечивает нормальное функционирование кожи, предотвращает преждевременное старение и укрепляет иммунные свойства.

Насыщайте кожу витаминами.

Правильное и сбалансированное питание не только позволит вам оставаться в прекрасной форме, но и обеспечит красивый и ровный загар надолго. Под воздействием ультрафиолетового излучения в нашей коже вырабатываются свободные радикалы. Именно они приводят к преждевременному старению и могут вызывать рак. Антиоксиданты, содержащиеся в витаминах, помогают бороться со свободными радикалами.

Основными помощниками нашей кожи в борьбе за здоровье и красивый загар являются витамины A, C и E. Витамин E очень важен для загара, он нейтрализует вредное воздействие ультрафиолетовых лучей. Он содержится в таких продуктах, как: горох и фасоль, гречневая, овсяная и кукурузная крупа, кальмары и креветки, скумбрия и судак, яблоки и груши, орехи, печень, растительные масла. Витамин А связывает свободные радикалы и усиливает действие витамина Е. Растительными источниками витамина А являются: морковь, тыква, сладкий перец, зелень, брокколи, шпинат, персики, яблоки, абрикосы, арбуз, дыня, виноград.

Витамин C защищает кожу от покраснения и предотвращает ожоги, он поможет придать коже ровный оттенок и сохранить загар надолго. Продукты богатые витамином С: цитрусовые, томаты, листовые овощи, шиповник, ягоды. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте много воды, заправляйте салаты растительными маслами, и вы укрепите иммунитет, сохраните свое тело в форме и обеспечите себе красивый загар.