Дерматологи рассказали, что можно и нельзя есть для красивой кожи

Все люди хотят иметь здоровую чистую кожу без прыщей, высыпаний и покраснений. Специалисты утверждают, что добиться такой кожи, в первую очередь, помогает правильное здоровое питание. В свое меню в обязательном порядке нужно включить цитрусовые, зеленый чай, томаты, воду, оливковое масло и яблоки.

зеленый чай и цитрусовые

Зеленый чай. У этого напитка достаточно полезных свойств. Одно из них – детоксикация организма, благодаря которой кожа выглядит лучше, становится подтянутой и отдохнувшей. В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов, позволяющих замедлить процессы старения в организме, а значит и увядание кожи. К тому же, напиток костную ткань и сердце, придает бодрости и помогает избавиться от лишнего веса.

Цитрусовые. Цитрусовые – отличный выбор для тех, кто тщательно следит за своим здоровьем, ведь они обогащены витамином С и клетчаткой при малом содержании калорий. Содержащиеся в цитрусовых витамины групп В и РР не дают коже пересыхать, защищая ее от увядания и обезвоживания. Благодаря наличию в фруктах этих микроэлементов стимулируется выработка коллагена и эластина,.

Помидоры. Этот овощ также богат антиоксидантами. Насыщая ими организм он прекрасно спасает кожу от воздействия ультрафиолета и свободных радикалов. Также в томатах содержатся ликопин, калий, железо, цинк и фосфор. Первый замедляет процесс старения кожи и появление морщин, а остальные микроэлементы помогают поддержать общее здоровье кожи.

Вода. Чтобы процедуры по уходу за кожей возымели эффект обязательно нужно пить достаточно воды, иначе они просто не будут действовать. Если в организме не хватает жидкости, коже достается в первую очередь из-за общей обезвоженности.

Яблоки. В яблоках содержится большое количество витаминов и микроэлементов, так необходимых коже. Клетчатка, которая в достатке есть в этом фрукте, нормализует работу кишечника, а это не может не повлиять на состояние кожи.

Оливковое масло. Дерматологи действительно хвалят этот продукт, считая его настоящим спасением для волос, ногтей и кожи. Он защищает кожу, не давая ей увядать, становится дряблой. К тому же, оливковое масло обеспечивает питание жирными кислотами и витамином Е.

Некоторые продукты для красоты коды нужно включать в рацион. Но есть и такие, от которых стоит отказаться. Плохо на кожу влияют вредные снэки,  фастфуд, алкоголь и сладости.