Топ 7 вредных ошибок, которые мы совершаем каждый день

Во многом наши будни сотканы из привычных, часто даже неосознанных действий. Мы не склонны задумываться какой зубной щеткой чистить зубы, какой выбрать гель для душа, редко читаем состав продуктов и перекусываем чем попало. Многие из этих рутинных ошибок являются не только вредными, но и опасными для нашего здоровья.

Вредный сон

Идея отоспаться в выходные и пренебрежение сном в будни может стоить вам здоровья и крепких нервов. Учеными давно доказано, что здоровый ночной сон должен длиться не дольше восьми часов. Более продолжительный сон подавляет нервную систему, и мы становимся вялыми, медлительными и раздражительными. Также очень вредно несколько раз просыпаться под повторы будильника. Это ведет к нарушениям фаз сна и пагубно сказывается на здоровье нервной системы. Но это совершенно не значит, что резко вскакивать с кровати полезно для здоровья. Нашему организму нужно время проснуться, для этого лучше всего хорошенько потянуться на кровати, активируя нервную систему, и сделать утреннюю зарядку. Так мы не только обеспечиваем себя бодростью, но и насыщаем организм кислородом, поддерживая правильную работу головного мозга.

Темнота против здоровья

Если вы спите с закрытыми шторами или работаете в офисе с закрытыми жалюзи вы рискуете приобрести депрессию и, как следствие, ожирение. Всему виною нехватка солнечного света, так как без дневного света наши гормоны счастья подавляются. Если в течение дня вы почувствовали необъяснимую тревогу или подавленность, не спешите пугаться, просто выходите на улицу подышать свежим воздухом и прогуляться. Спорт и смена обстановки - лучшие способы борьбы с усталостью от ежедневной рутины.

Солнце опасно в любое время года

Бытует мнение о том, что солнечные лучи опасны только летом, так как именно в это время года их активность достигает пика. Но дерматологи предостерегают о том, что для неподготовленного человека активным и опасным солнце может оказаться даже зимой на горнолыжном курорте. Поэтому если вы отправляетесь зимой в горы, то лучше всего не забывать пользоваться солнцезащитными кремами.

Зубная щетка может навредить

На самом деле выбор правильной зубной щетки - ответственное дело. Самое правильное решение - обратиться за помощью к специалисту, потому что, используя слишком жёсткую щётку для чистки зубов, мы разрушаем эмаль зубов и повреждаем дёсны. Также не стоит слишком увлекаться и чистить зубы после каждого приема пищи, излишняя рачительность может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса во рту. Двух раз в день вполне достаточно. Кстати, стоматологи утверждают, что утром гораздо полезнее чистить зубы до еды, чтобы убрать из полости рта бактерии, скопившиеся за ночь.

Воздух в автомобильных пробках особо опасен

Стоять в пробке само по себе не очень приятно. Мало того, что это создает стрессовую ситуацию, увеличивает количество времени, проводимого нами в сидячем положении, так это еще и является угрозой нашему здоровью. Ведь когда мы дышим загрязнённым городским воздухом через открытое окно автомобиля, мы рискуем повысить риск сердечно-сосудистых, онкологических и других опасных заболеваний.

Диетические напитки не решают проблем со здоровьем

В последнее время особую популярность приобретают напитки с нулевой калорийностью. Многие из них содержат искусственные заменители сахара и содержат еще больше химии, чем исходные продукты. Диетологи предупреждают о том, что чаще всего это всего лишь маркетинговый ход, который вводит вас в заблуждение. Для сохранения здоровья необходимо пить просто воду.

Спорт вечером

Многие объясняют свое нежелание тренироваться вечером тем, что это - вредно для здоровья. Они полагают, что чрезмерная активность в вечернее время может привести к проблемам со сном. Но с медицинской точки зрения это утверждение ошибочно. Спорт не только помогает поддерживать физическую форму, но также освежает мысли и помогает бороться с депрессией.