Бьюти-шпаргалка: диета и уход для сияющей кожи

Специалисты дали несколько советов, которые помогут поддерживать сияние и отдохнувший вид кожи.

  • Не ждите моментального эффекта. К сожалению, сделать кожу идеальной в кратчайшие сроки можно только с помощью макияжа. Если вы столкнулись с косметической процедурой, обещающей именно такой быстрый результат, скорее всего, она небезопасна. Такой позиции придерживаются и личные консультанты голливудских звезд, которые готовят их к выходу в свет в течение многих дней. В уход входят гоммажи, сыворотки с различными кислотами, крема с гликолевой кислотой. Также в обязательном порядке проводится курс косметических процедур, включающий в себя электромагнитное воздействие на кожу, светодиодную терапию, а также микродермабразию.

  • Рацион. Тут все предельно ясно. Нет налаженного грамотного режима питания – нет и красивой сияющей кожи. Питаясь фаст-фудом, всухомятку и сладостями можно заработать лишь проблемы со здоровьем. Лучше оказаться от излишнего употребления сладкого, молочного, продуктов, содержащих кофеин и углеводы, а также уменьшить употребление соли. А вот количество поступающих в организм белков, напротив, увеличить.

Если соблюдать эти нехитрые правила, через некоторое время вы точно заметите, что состояние кожи изменилось в лучшую сторону.

Что делает кожу тусклой?

тусклая кожа

Стоит проанализировать причины, которые влияют на состояние кожи, делая ее тусклой.

Нехватка сна. Во время сна наш организм вырабатывает так нужный не только для хорошего настроения, но и для должного состояния кожи серотонин. Чтобы увеличить содержание этого гормона в организме, стоит включить в свое меню горький шоколад, сыр, мед и чечевицу. К тому же, можно прибегнуть к помощи БАД – для данной цели отлично подойдут водоросли хлорелла или спирулина.

Что касается уходовой ночной косметики, в ее составе должны присутствовать компоненты, которые борются с отечностью. К таковым можно отнести экстракт каштана или плюща. Помимо этого, не стоит отказывать себе в такой приятной и полезной привычке, как регулярная ароматерапия. Ее можно проводить с эфирными маслами иланг-иланга и розмарина. Это позволит снять напряжение и укрепить нервную систему.

Злоупотребление кофе. Люди, не представляющие своего дня без кофе, страдают от обезвоживания кожи. Кофеманам стоит ответственно подойти к увлажнению: делать это не реже пяти раз в день и пользоваться косметикой с керамидами, которые помогают удерживать влагу. Практически везде людям советуют выпивать много воды. Однако, это не какое-то определенное количество, нет. Специалисты придерживаются мнения, что оптимальный объем выпиваемой жидкости составляет 30 мл воды на килограмм веса.

Переизбыток углеводов. Если вы – ярый поклонник булочек и сладкого, вам стоит заменить свой крем на средство, содержащее ретиноиды, которые помогают вырабатываться коллагену. Это необходимо, ведь вышеупомянутые булочки и сладости в итоге "разрушают" этот самый коллаген. Лучше остановить свой выбор на сложных углеводах, которые не так быстро усваиваются – цельнозерновые крупы, бобовые, твердые сорта пшеницы.

Стресс. Если вам приходится часто попадать в стрессовые ситуации, стоит также пересмотреть свой уход – в состав крема должны входить витамины А, С, Е, селен, глутатион, цинк, а также противовоспалительные компоненты – зеленый чай, пантенол, эвкалипт, ромашка, шалфей, розмарин, масло жожоба. Чтобы гормон стресса кортизол стремительно не повышался, стоит включить в рацион продукты, содержащие клетчатку, которая этому препятствует. В этот список входят злаки, травяных чаях и фруктах. Также побороть кортизол помогает спорт.

Как выбрать подходящую процедуру

Обладателям нормальной кожи стоит раз в неделю делать пилинг с 20-процентным раствором какой-либо фруктовой кислоты – виноградной, яблочной, лимонной, гликолевой. Такой курс может привести к нарушению защитного липидного слоя, поэтому в это время стоит прибегнуть к помощи солнцезащитного крема с SPF не ниже 30.

Людям, чья кожа сухая и чувствительная, можно очищать кожу с помощью скраба пару раз в неделю. Специалисты рекомендуют средства, в составе которых присутствуют силиконовые абразивы или гранулы масла жожоба. Также можно прибегнуть к пилингу, но он должен быть на основе молочной кислоты.

С проблемной кожей все сложнее. Механический пилинг с применением скраба не пойдет ей на пользу. Лучше остановиться на очищающем средстве с салициловой кислотой. Это поможет очистить поры и сделать тон кожи более ровным. А дневной крем нужно выбрать с защитным фактором не менее SPF 15.